האם ניתן לקלוט קריאטין בחלב?

קריאטין הוא תוסף טבעי המשמש אתלטים מפתחי הגוף כדי לשפר את הביצועים ולשפר את צמיחת השריר. זה עשוי גם לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך ולשפר באופן זמני את מהירות האימון והאנרגיה. חובבי כושר לעיתים קרובות להשלים קריאטין עם חלבון מי גבינה, שהוא מוצר חלב. אין שום סיבה ידועה מדוע לא ניתן לערבב קריאטין בחלב, אם כי ערבוב עם חלב לא נראה שיש יתרונות על פני נוזלים ערבוב אחרים.

קריאטין פונקציה חלב

קריאטין הוא חומר כימי הנמצא באופן טבעי בשרירים, שם הוא מספק אנרגיה. מחקרים קטנים מראים כי תוספת קריאטין עשויה לשפר את בניית השריר ואת ההתאוששות אצל אנשים צעירים, אבל זה לא נראה יעיל אצל מבוגרים. שילוב של קריאטין עם פחמימות פשוטות מסייע להגביר את ספיגתו בשרירים, על פי MedlinePlus. בגלל לקטוז, סוכר טבעי שנמצא בחלב, הוא פחמימות פשוטות, זה עשוי לעזור לשפר את היכולת של הגוף לספוג קריאטין. אין בעיות ידועות עם נטילת קריאטין יחד עם חלב כל עוד אתה לא לקטוז סובלני. מצב זה עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול, כגון כאבי בטן ורעש, אם אתה לוקח את התוסף עם חלב.