Chlorella לעומת spirulina

הן chlorella ו spirulina אצות מים מתוקים – אצות – עשירים כלורופיל. אלה מינים אצות זעירים משמשים כתוספת מזון עבור מערך של חומרי הזנה הבריאותיים שהם מכילים. Chlorella ו spirulina שונים בסוג של פיגמנט או צביעה compounds הם מכילים.

עשיר בכלורופיל

כפי שהשם מרמז, chlorella עשיר כלורופיל פיגמנט ירוק. פיגמנט זה נותן צמחים בצבע ירוק שלהם הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לטהר את הכבד ואת מערכת העיכול של רעלים ומפחית את רמות הכולסטרול המזיק. לדברי האגודה האמריקנית לסרטן, כלורלה מכילה 3% עד 5% כלורופיל, הכמות הגבוהה ביותר בכל מיקרואלגאטה, וירקות ירוקים בהרבה.

אצה כחולה-ירוקה

Spirulina מכיל פיגמנט כחול נדיר שנקרא phycocyanin. אתר האינטרנט Alive מציין כי פיגמנט זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להגן על התאים מפני נזק. אצות כחולות-ירוקות אלה עשירות גם בויטמינים מסוג B, ויטמין E, אבץ, נחושת, סלניום, ברזל, חומצות שומן חיוניות וחומרים מזינים אחרים. נטילת תוספי מזון spirulina עשוי לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך ולעזור להפחית את הסיכון של תגובות אלרגיות, אבל מחקר קליני יותר נדרש על היתרונות הללו.

מינון ואזהרות

המינונים של spirulina ו chlorella דומים, והם שניהם זמינים בטבליה, תמצית נוזלית טופס אבקה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על מינון סטנדרטי של 500 מיליגרם של spirulina ליום. ודא כי אתה רוכש spirulina איכות טהור ו chorella כי הם יכולים לספוג toxins מן הסביבה שלהם. אם הינך בהריון או מניקה, אל תשתמש בתוספי מזון אצות מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.

שימושיים אצות

שני אלה תוספי מזון אצות ניתן להשתמש שייקים ומיצים או מפזרים על סלט. חימום או בישול מיובש אצות או נוזלי ספקים ישבור את חומרי הזנה. מוסיפים כפית גדושה של אבקת ספירולינה או כלורלה או 5 מיליליטר של תמצית נוזלית לכוס של פירות או ירקות. אתה יכול גם לקחת אלה תוספי אצות בכוחות עצמם. אם אתה רוצה לנסות הן spirulina ו chlorella, להשתמש בכל אחד על ימים חלופיים או להוסיף חצי מינון של כל המשקה שלך או מזון.