קלוריות בחצי סקווש

סקווש הוא סוג של סקווש חורף, עם עור צהבהב שזוף ובשר כתום מוצק. נמוכה שומנים וחלבונים גבוה בפחמימות, הירקות יש טעם קל, מעט מטורף והוא מוכן בדרך כלל על ידי רותחים או מהביל.

רכיבים

מחצית של דלעת טיפוסית שוקל שוקל 680 גרם, בממוצע. על פי משרד החקלאות של ארה”ב, בתוך חלק זה, כ 71 גרם מכילים פחמימות, 6 גרם חלבונים ופחות מ 1 גרם שומן. השאר מורכב מחומרים בלתי ניתנים לעיכול, חומרים מזינים אחרים ומים.

קלוריות

USDA גם קובע כי חצי סקווש butternut, ב 680 גרם, מכיל סך של 272 קלוריות. פחמימות לספק 242 קלוריות בתוך חלק זה. חלבונים מספקים כ 25 קלוריות ושומנים מציעים רק 5 קלוריות.

סה”כ צריכת הקלוריות

כמות זהה של סקווש butternut יכול לשמש 14 אחוז מכלל הצריכה המומלצת של קלוריות לאדם הממוצע ליום. אחוז זה מבוסס על דיאטה סטנדרטית של 2,000 קלוריות ליום.

חומרים מזינים

Butternut סקווש מספק גם ויטמינים רבים, כולל ויטמינים A, C, E, B6, תיאמין, ניאצין, חומצה פולית pantothenic. כמה מינרלים תזונתיים זמינים גם סקווש butternut כולל סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, נחושת ומנגן.